真人演示24式太极拳动图教学_二十四式太极拳的套路

整套动作分为8组24个动作，故又称“太极二十四势”。一、太极拳练习的好处1、太极拳动作灵活、稳定、灵活、缓慢，特别适合年老体弱者练习。 2、打太极拳时，“用……右踢腿式，记得用力到腰部。左脚站稳，右脚抬起，向前推。 14、双峰贯通”耳朵，双峰过耳，两耳划圆，两拳成钳状，置于眼前。 15、左脚踢起，弓步向前迈出一步，转身16. 左下.

太极二十四势图解1、起点： 头颈要正，下巴稍后收，头不可上扬或低垂。身体直立或蹲下时，臀部、腹部内收，躯干保持正直；左脚迈步时，先将重心移至右腿，左脚跟先离地，然后脚掌离地，……太极起身要自然，挺胸、挺背、低垂头。屈膝，放松腰部，目视前方，放松肩膀，降低肘部，将能量带入丹田。将野马的鬃毛向左和向右分开。将野马的鬃毛劈开，然后握住球，以一定角度向前和向上按压，将其抬起。肺向前行，如猫行步，虚实过渡清晰。白鹤展翅。白鹤展翅……

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21、转身移挡打：（一）“移”：重心后移，上身向右转，左脚尖抬起并内扣，双手向上翻向同时向右，将重心移至左腿，左手移至头前，手掌向外，右手继续向前向下向右画弧线，将拳头举至左胸，拳心朝下。 （二）上半身. 【老师】分享《24式简化太极拳》 01 起始姿势02 野马鬃毛左右分开03 白鹤展翅04 抱膝行走05 琵琶舞手06 肱骨向后卷曲07 左握鸟尾08 右手握雀尾09 单鞭10 云手11 单鞭12 高探马13 右踢14 双峰过耳.

1. 起始姿势：左脚迈步，向前举臂，屈膝压掌2. 左右野马鬃毛分开： (1) 左野马鬃毛分开： 持球，收回脚、转身迈步、弓步（二）右野马部分分鬃：后，坐后抬起脚，抱球跟随脚，转身迈步，分开弓步（三）左马分鬃：分后.转扣脚、弓步分、坐腿扣脚、合脚抱抱24、3.太极拳对人体各部位的姿势要求身体：保持“虚领顶力”，有上垂之意，不倾斜、不晃动，眼睛自然水平……。